Informasi ini ditujukan pada beberapa orang yang memiliki lemak lebih pada tubuhnya. Coba fikirkan saat kalian bangun tidur, mendadak berat badan anda alami penurunan, bukankah hal semacam ini yang begitu menyenangkan buat anda?
Mungkin saja anda pada penasaran bagaimana caranya mengerjakannya. Sebenarnya ada banyak trik yang perlu anda lakukan untuk kurangi lemak pada tubuh. Dan trik ini dikerjakan saat mendekati tidur pada malam hari.
1. Makan Malam Low-Sodium
Keri Gans, RD, penulis buku “The Small Change Diet” menyampaikan, apabila Anda menginginkan hindari perut kembung saat bangun tidur, Anda harus melalui makan malam ala China, yakni dengan konsumsi sayuran sehat yang dikukus dan makanan kaya protein tanpa ada lemak. Dan ingat, jangan sampai bubuhi garam pada makanan Anda.
2. Kerjakan Berolahraga di Malam Hari
Berolahraga dapat membantu Anda turunkan berat tubuh, dan ini yaitu kenyataan yang sudah popular. Jadi, apabila Anda yakin bila olahraga sebelumnya tidur akan buat Anda terbangun selama malam, itu salah besar. Menurut survey di th. 2013 yang dikerjakan
oleh National Sleep Foundation, 56-67 persen orang yang berolahraga saat malam hari dapat tidur dengan lebih baik.
3. Sediakan Menu Makan Siang Anda
Makanan restoran mempunyai 2 x semakin banyak kalori. Apabila Anda menginginkan turunkan berat tubuh, kurangi mengkonsumsi kalori. Waktunya untuk mulai mengkonsumsi makanan yang Anda sediakan sendiri. Misalnya seperti salad atau makanan sehat yang lain.
4. Minum Banyak Air Putih
Ini akan bersihkan sistem pencernaan Anda dan menolong buang keunggulan air di dalam tubuh. Namun, Anda harus berhenti minum satu jam terlebih dulu tidur, karena akan mengakibatkan Anda sering buang air kecil.
5. Kamar Tidur Harus Gelap
Berdasar pada hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of Pineal tunjukkan bila melatonin dapat menolong tubuh dalam menghasilkan pembakaran kalori dari lemak cokelat berlebihan. Melatonin dapat diproduksi oleh badan jika dalam keadaan gelap. Jadi, yakinkan kamar Anda betul-betul gelap untuk membantu penurunan berat badan.
6. Turunkan Suhu Ruangan
Menurut National Institute of Health, orang yang tidur di satu ruangan dengan suhu 66 derajat, kehilangan 7 persen kalori di banding mereka yang tidur dengan suhu 75 derajat.
3. Sediakan Menu Makan Siang Anda
Makanan restoran mempunyai 2 x semakin banyak kalori. Apabila Anda menginginkan turunkan berat tubuh, kurangi mengkonsumsi kalori. Waktunya untuk mulai mengkonsumsi makanan yang Anda sediakan sendiri. Misalnya seperti salad atau makanan sehat yang lain.
4. Minum Banyak Air Putih
Ini akan bersihkan sistem pencernaan Anda dan menolong buang keunggulan air di dalam tubuh. Namun, Anda harus berhenti minum satu jam terlebih dulu tidur, karena akan mengakibatkan Anda sering buang air kecil.
5. Kamar Tidur Harus Gelap
Berdasar pada hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of Pineal tunjukkan bila melatonin dapat menolong tubuh dalam menghasilkan pembakaran kalori dari lemak cokelat berlebihan. Melatonin dapat diproduksi oleh badan jika dalam keadaan gelap. Jadi, yakinkan kamar Anda betul-betul gelap untuk membantu penurunan berat badan.
6. Turunkan Suhu Ruangan
Menurut National Institute of Health, orang yang tidur di satu ruangan dengan suhu 66 derajat, kehilangan 7 persen kalori di banding mereka yang tidur dengan suhu 75 derajat.
CAR,FOREX,DOMAIN,SEO,HEALTH,HOME DEISGN
Tag :
KECANTIKAN,
kesehatan
0 Komentar untuk "LUAR BIASA..! Inilah 6 Trik Yangi Sangat Membantu Membakar Lemak Anda Saat Tidur ! Di Share Ya.. "